[...] "słodkie" choć zdrowe dania zaczęły rządzić na talerzu, dlatego zaopatrzyłam się w mięsiwa i ryby i trzeba znaleźć rozsądny umiar :-)) w takim razie bede bacznie obserwowac jak tam Twoje miski wygladaja :-D No nie jest optymalnym rozwiązaniem i do dobrych wniosków doszłaś. W każdym razie Ty już okres uczenia się jak się odżywiać, jak odnajdywać [...]
[...] 1 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 Z jednej strony bym powiedziała, że be sensu taki progres bo te serie z 27 i 30 to jak bym nic nie zrobiła. Z drugiej zaraz zacznę progresować to wszystkie serie pójdą w górę. Chyba, że zagęścić od razu te serie, zacząć co najmniej od 30kg np. [...]
13/03/18 DT 2100kcal Tydzień 2 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 O mamo jak mnie to bolało, jakie domsy okrutne mnie męczyły po ostatnich treningach, nie pamiętam żebym kiedokolwiek takie miała #-P Jak wygląda taki rozkład i takie mocniejsze zagęszczenie ciężaru? Ma [...]
[...] Generalnie jestem zadowolona z sylwetki i z tego, ze z roku na rok nabiera fajniejszego kształtu. Ale przyznam, ze czasem frustruję się, że te zmiany zachodzą tak wolno, bo jak by nie patrzeć dietę i trening trzymam całym rokiem a zmiany zachodzą kosmetyczne. A przynajmniej mi się wydaje, ze nieproporcjonalne do wkładu pracy %-) U mnie zmiany [...]
Nie pisałem, bo nie dostawałem powiadomień. Czy kuracja się powiodła? Trudno powiedzieć, zaraz po jak się mierzyłem na takiej, jakby, miarce to było pewnie więcej nawet ponad centymetr, ale to zaraz po wstaniu z łóżka, potem ciut mniej. Najbardziej obiektywnie będzie, jak przy najbliższej okazji się zmierzę. Ale z tym też nie ma pewności, bo [...]
[...] ani ochoty.I ma Pan racje- to ostatni dzwonek. Zdjęć nie zamieściłem po to żeby usłyszeć kurtuazyjną opinie od Kobiety, ale po to żeby usłyszeć opinie dotycząca tego jaki kierunek powiniem obrać-spodziewałem sie raczej opinii w stylu" ej młody -na razie trening siłowy nie jest priorytetem i skup sie na zrzucaniu tłuszczu bo jeszcze [...]
[...] i pryszcze ktore nie wyciskalem tydzien ale dzis wycisknalem i az z krawia sie wylały. masakra. przebilem je bo az wypułe sie stały. Ja ogolnie pryszcze mam takie ze jak sie wycisknie to jest żółte cos:/. A czy cere mam tlustą to niewiem bo dermmatolog mi nawet teog nie pwiedziala, ale mysle ze mam suchą chyba. U dematolog bylem pare razy [...]
Miss, Bziu, Eve – no i właśnie dlatego ważę się ‘oficjalnie’ w soboty/niedziele. Wagę w tygodniu sprawdzam raczej z ciekawości – łatwiej jest zaakceptować takie wahania jak się wie że to po prostu normalne. Plus treningi są w tygodniu. Omleta i tak trochę podgrzewam (bo zima jest, musze mieć na ciepło %-) ) ale zmian w smaku nie ma nic a nic. Dziś [...]
"Pobudka 6:25, na rower wsiadam o 7:00, o 7:35 jestem na siłowni, trochę podrepczę na bieżni (25min) i nadrobię parę maili czy przeczytam jakiś artykuł, potem prysznic, make up, włosy i do pracy jestem gotowa około 08:45, na przerwie ok 14:00 idę na siłownię, godzinka treningu siłowego, prysznic i znowu do pracy. Rowerem powrót do domu. Tak [...]
[...] się banalnych decyzji żywniewowych. W takim razie twarożkiem zaliczyłem falstart- trening za 2 h{{:-(|-O Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają i jeść się odechciewa. Co za przyjemność z jedzenia jak [...]
Dzisiaj w planach trening. W godzinach wszesnopołudniowych - nie wiem czy warto to robić na głodnego, ale jak się najem, to nie zdążę potem poćwiczyć. 5 pełnych dni na "IF" mineło - nic się nie dzieje póki co; przynajmniej nie zauważyłem (ani dobrego ani złego). Specjalnego głodu nie czuję, tylko organizacyjnie trochę mi nie pasuje. Karmię [...]
Cały czas piszę że stosuję menu od dietetyka. Czekam. Staram się pilnować. Sam nic nie kombinuję (jedynie z dodatkami jak ten ostropest, czy czarnuszka/sezam/siemię złociste wejdzie od maja). Jak dietetyk nic nie wymyśli, to ja tm bardziej. Chodzi o zdrową redukcję dopasowaną do stylu życia, a nie o męczarnię i głodzenie się. Śniadanie: twaróg z [...]
[...] 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 Przysiad - udało się z 65kg ale tylko 7 razy, dalej wymiękłam %-) ale już doszłam do takiego rozłożenia ciężarów, w jaki celowałam, i jtak jak się spodziewałam, jest dosyć ciężko, ale myslę, że powli uda się cos tam jeszcze dołożyć Bułgar - zebrałam się na odwagę, żeby dołożyć kg %-) [...]
[...] macie maskotkę, przygarnij wiewióra :D Jak się rozkręcisz z tym treningiem to widzę że tu niezłe ciężary będą latać. Zazdroszczę ciężaru w MC :D Na pewno wyjdzie 3x100 tak jak weszło 70 w przysiadzie :D Paula, chętnie, kocham wiewiórki 8-) Wejdzie, wejdzie, kwestia czy prędzej czy później... ;-D Cały czas też pamiętam, że do końca roku musi być [...]
[...] ;-) Weekend intensywny, byłam w Polsce wyprawiać tacie 50tkę :-) urodziny się udały, wszystkie potrawy mi wyszły (pheww:-PP) goście byli zadowoleni i ja sama również. Tak jak się spodziewałam, nie zrobiłam żadnego treningu, nie miałam czasu na nic a najważniejsze dla mnie było spędzenie czasu z rodziną, bo nie wiem czy jeszcze przyjadę w tym [...]
[...] mam w planie zrobić hummus z dodatkiem buraczków :-) Fakt, kazda ma cos czego nie ma inna, trzeba by stworzyc wlasna ;-) Brzmi pycha, tez teraz mam faze na zupy albo jakies jednogarnkowe dania, wymieszane duzo roznych warzyw+ u mnie mieso. Straczki to niestety toksyczna milosc :-( a taki domowy hummus jest pycha... Teraz dodatkowo fitatu [...]
[...] uznaję. Nie uznaję też żadnego ryzyka w bułgarach - więc na ten moment dałem za wygraną. I tak nie znam za wiele osób które to ćwiczenie potrafią zrobić na takim ciężarze jak ja. I jak taka przerwa odbiła się na sile w przysiadach ? Bo nie wydaje się , żeby znacząco spadła? Pytam , bo ostatnio czytałam parę artykułów, z których wynikało [...]
[...] ten syf.Z jednym ale... .To co napisze to tylko instrukcja dla tych co się zastanawiają do kogo udać sie z usunięciem tłuszczu (u mnie to była tkanka tłuszczowa).Sam doktor jak i zabieg jest na wielki plus.Faktycznie czasami poboli ,ale Dr.burda wie jak uśmierzyć ból.Otóż wszyscy którzy mają zamiar usuwać to cholerstwo muszą wiedzieć jedno ,że [...]
[...] na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z [...]
[...] Jest wiec ok, ide do przodu. Mam nadzieje juz nigdy nie zobaczyc 80 na wadze. Podjelam (a wlasciwie podjelismy) tez decyzje o odstawieniu tabsow w tym miesiacu - zobaczymy jak bedzie. Piatek 3/03/2017 DNT Praca, pozniej dluga podroz do tescia - pogoda paskudna i korki. Miska czysta, niezapisana. Sobota 4/03/2017 DNT Pogoda sztormowa, ale fajny [...]
DT MissInvincible
